Comment perdre 7 kg par semaine à la maison

Perdre du poids de 7 kilos en 7 jours est le rêve de toute personne en surpoids. La perte de poids rapide à la maison est un cas plutôt exceptionnel, lorsqu'il ne reste que quelques jours avant le mariage ou la rencontre avec un vieil ami, et qu'il n'y a pas de temps pour une bonne nutrition.

Comment perdre 7 kg en une semaine?

Perdre du poids de 7 kg par semaine à la maison est tout à fait possible. La condition principale d'une telle perte de poids est le respect de toutes les règles alimentaires et une activité physique constante. Il est nécessaire de commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Vous n'avez pas besoin de mourir de faim.

Une bonne nutrition avec un régime et une alimentation à part entière est la clé de l'harmonie et de la santé! Une composition bien choisie du menu, boire beaucoup d'eau propre et faire du sport sont tout ce qu'il faut pour perdre les 7 kg détestés.

Toutes les personnes, étroitement engagées dans la perte de poids, ne croient pas aux résultats étonnants d'un régime. C'est leur principale erreur. Dans la perte de poids, le plus important est l'attitude et la persévérance. Il est important de croire en vos capacités et de ne pas abandonner.

La perte de poids au régime est due à l'élimination des liquides, c'est pourquoi il est si important de pouvoir maintenir son poids. Généralla durée de la perte de poids doit être d'au moins 2-3 semainesnutrition douce spéciale. Avec une semaine de perte de poids, la peau peut ne pas avoir le temps de s'adapter au nouveau corps et de s'affaisser.

Par conséquent, afin de perdre du poids efficacement à la maison, vous devez absolument recourir à:

• massage;
• exercice physique;
• emballage.

Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique, combiné à quelques astuces qui aideront à tromper le corps, l'empêchant d'activer la fonction de protection de réserve.

Le meilleur serales régimes dans lesquels perdre du poids ne donne pas faim.La perte de poids est aussi calme que possible et la probabilité d'une panne diminue.

Populaire à la maisonrégimes monopour perdre du poids. Leur particularité réside dans l'utilisation d'un seul produit spécifique pendant toute la durée du régime.

Par exemple, une excellente option pour perdre du poids à la maison en une semaine estrégime de kéfir. . . Il suppose l'utilisation d'un produit tout au long de la semaine - le kéfir. Si vous incluez des exercices physiques (course, natation, danse) dans cette perte de poids, alors perdre du poids de 7 kg en une semaine est réel et garanti!

Mais, si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: prenez un produit supplémentaire au kéfir. Pour les gourmands, il peut s'agir de bananes (2-3 par jour), pour les amateurs de plats copieux - le sarrasin.

Le régime de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend de vos préférences.

Pas de régimes ni de pilules

Une alimentation saine est une panacée pour l'excès de poids détesté et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime ni pilules à la maison nécessite une «culture» spéciale de la nutrition et la présence d'une alimentation saine.

Une autre option pour perdre du poids à la maison consiste à se concentrer sur un déficit calorique. L'exercice de perte de poids et de perte de poids le plus courant estCours. . . Cette activité est particulièrement bonne pour les muscles des jambes et des fesses.

Avant le départ de la courseafin de perdre du poids, un petit échauffement ou un entraînement léger est nécessaire. Le corps est préalablement préparé pour la charge, les muscles sont réchauffés. Cela accélère encore la dépense calorique.

Si le jogging n'est pas la meilleure option pour perdre du poids à la maison, une bonne idée seraitcours avec un cerceau ou un cerceau.

Pour les plus «paresseux», il existe une autre option pour perdre du poids -ceinture thermique spéciale. . . La ceinture thermique aide considérablement à perdre du poids et à réduire la taille de quelques cm.

Mais encore une fois, sans changer votre alimentation et sans consommer la quantité quotidienne d'eau requise - une telle perte de poids apportera des résultats insignifiants.

Perdre du poids à la maison en une semaine de 7 kg avec de l'eauvous ne pouvez le faire que si vous savez comment le faire correctement.

Cette perte de poids ne doit pas être un processus de jeûne. Vous n'avez pas besoin de boire de l'eau seule toute la journée, car avec cette approche, le corps est épuisé. Cela conduit non seulement à une hospitalisation, mais également à une prise de poids supplémentaire.

Perdre du poids à la maison avec de l'eau n'est possible que dans un cas -utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.

Cela nécessitecalculez votre coefficient personnel,en divisant le poids actuel par 20. Par exemple, avec un poids de 62, vous devez le diviser par 20, vous obtenez le chiffre 3. 1: vous devez consommer environ 3 litres d'eau par jour. Le premier verre est toujours à jeun.

Étonnamment, il y a un moyenperdre du poids de 7 kg en une semaine avec du soda. . .

La recette pour perdre du poids à la maison est la suivante:ajoutez 300 grammes de bicarbonate de soude à un bain complet et dissolvez-le bien. Par habitude, il est préférable de ne pas passer plus de 5 à 10 minutes dans une telle eau. De plus, augmentez progressivement la durée jusqu'à une demi-heure.

Aucun mal à la santé

Si vous mangez bien et normalisez votre alimentation quotidienne, perdre du poids de 7 kg en une semaine sans nuire à votre santé ne sera pas difficile!

Pour perdre du poids à la maison pour nettoyer le corps et éliminer tout ce qui est inutile, vous devez respecter des règles simples:

• Tenez un journal alimentaire semaine après semaine;
• Exclure les produits nocifs (conservateurs, restauration rapide, sauces / mayonnaise, gras, fumés, frits);
• Buvez autant d'eau que possible;
• Minimisez la consommation de sel, car il retient l'excès d'eau dans le corps;
• Au moins la moitié du menu quotidien tout au long de la semaine devrait être des protéines;
• Pendant la perte de poids, il est nécessaire de prendre des vitamines;
• À la maison, vous devez surveiller vos propres sentiments, éviter la famine et ses signes - étourdissements, nausées, etc.

Programme d'exercices hebdomadaire

Une bonne activité physique contribue à la perte de poids, à la forme et à la minceur. Perdre 7 kg en une semaine grâce à l'exercice signifie travailler quotidiennement sur son corps et respecter un programme d'exercice.

L'activité physique à la maison aura le plus grand effet sur la perte de poids si elle est pratiquée quotidiennement et selon plusieurs approches.

Contrairement à la croyance populaire, vous ne devriez pas vous concentrer sur le cardio. Plus les muscles travaillent, plus ils brûlent de calories à la fin de l'entraînement, donc l'entraînement en force devrait être la partie principale.

Les exercices les plus efficaces à la maison seront:

• soulever des haltères pour divers groupes musculaires;
• exercices avec fitball;
• fentes;
• squats;
• entraînement des muscles abdominaux (exercices abdominaux, planche).

Minceur pour les enfants

La perte de poids pour les enfants est un processus plus laborieux. Cependant, avec la bonne approche, il est beaucoup plus facile pour les enfants de s'impliquer dans le sport que pour les adultes, mais cela demande de la patience et du temps. Toute activité sportive peut devenir amusante et intéressante si vous pouvez attirer l'attention de l'enfant.

Alors, comment les enfants peuvent-ils perdre 7 kg en une semaine à la maison? - La réponse est simple: commencez à perdre du poids et faites du sport avec eux.

Des activités physiques conjointes seraient une excellente option.(natation, jogging matinal, jeux de plein air (badminton, basket-ball, football), danse, saut sur trampoline, randonnée). Il est important de prendre part à des moments aussi importants de la vie d'un enfant, de s'intéresser et de se remplir de sens de manière autonome.

Lorsque vous vous demandez comment perdre 7 kg en une semaine pour les enfants de 10 ans et plus, il ne faut pas oublier quela perte de poids extrême dans ce cas est complètement exclue. . .

La perte de poids ne devrait se faire que grâce à une alimentation saine et nutritive, un mode de vie actif et un exercice modéré.famineà cet âge, les conséquences sont graves, car le corps de l'enfant est en phase de croissance et a besoin de vitamines et d'une alimentation saine.

• Il est nécessaire d'exclure les aliments nocifs, gras et épicés.
• Le régime alimentaire est important, de petites portions 5 à 6 fois par jour.
• Il est important d'apprendre à votre enfant à boire de l'eau propre.
• La nourriture doit être bouillie, cuite ou cuite à la vapeur.
• Éliminez les bouillons gras.
• Doux (gelée, glace maison faible en gras ou yaourts).

Perdre du poids de 7 kg en une semaine pour les enfants de 7 ans est une tâche presque impossible sans la supervision de spécialistes à domicile. Vous ne pouvez pas faire pression sur un enfant. Les parents, en soutien, doivent eux-mêmes commencer à manger sainement et mener une vie digne.

Régime pour perdre du poids par semaine de 7 kg

Tout régime amaigrissant de 7 kg par semaine suppose un apport modéré en graisses et en glucides, des repas en portions et un menu correctement sélectionné.

Une technique efficace de perte de poids sur 7 jours estrégime "6 pétales". . . Selon de nombreuses critiques, grâce à elle, vous pouvez obtenir des résultats étonnants à la maison. Son essence réside dans l'alternance quotidienne des types d'aliments.

Le menu ressemble à ceci:

• Lundi: tout type de poisson et fruits de mer;
• Mardi: légumes;
• Mercredi: poulet maigre bouilli ou cuit au four;
• Jeudi: céréales et céréales diverses;
• Vendredi: plats de fromage cottage;
• Samedi: journée des fruits;
• Dimanche: jour de jeûne.

Les bases d'une bonne nutrition

Perdre du poids de 7 kg en une semaine sur les fruits et légumes à la maison est bien réel. L'efficacité d'un tel régime est une faible teneur en calories, une abondance de vitamines, une accélération du métabolisme et une satiété.

Il n'est pas recommandé de consommer des fruits et légumes en quantités illimitées. . . Certains fruits, tels que les bananes et les raisins, peuvent contribuer à la prise de poids s'ils sont mal utilisés. Vous devez vous définir une taille de portion, la diviser en 5 à 6 réceptions.

À la maison, tu devraismangez plus de fruits et légumes locauxqu'exotique: ce dernier peut contenir beaucoup de "chimie" qui nuira au corps.

Comme le montrent les critiques des régimes «rapides», tout le monde n'est pas capable de changer radicalement et de perdre du poids à la maison.Si la perte de poids ressent des résultats pendant 3-4 jours, ce qui signifie que le processus ultérieur de perte de poids sera réalisé beaucoup plus rapidement.

La plupart des personnes qui ont perdu du poids ont rapidement pris du poids avec le temps. Pour éviter un résultat aussi désagréable, il est nécessaire à la maison, même après un régime, de respecter une bonne nutrition et un mode de vie sain. Vous n'avez pas besoin de trop manger et de sauter sur la nourriture.

Lorsque vous perdez du poids et que vous gagnez un corps mince, il est importantune approche saine: manger la bonne nourriture et maintenir un mode de vie actif.

Menu pour tous les jours

S'il n'est pas si facile de choisir un aliment diététique adapté pendant une semaine à la maison, vous pouvez utiliser un menu prêt à l'emploi, en le combinant avec une activité physique.

Lundi:

• Petit déjeuner: céréales de sarrasin, œuf;
• Déjeuner: soupe au sandre;
• Snack: fruits secs et tout produit laitier fermenté;
• Dîner: une salade de légumes.

Mardi:

• Petit déjeuner: céréales de sarrasin, café;
• Déjeuner: riz brun et bouillon de légumes;
• Snack: fromage cottage ou yogourt sans additifs;
• Dîner: poisson bouilli avec ragoût.

Mercredi:

• Petit déjeuner: flocons d'avoine avec une pomme;
• Déjeuner: escalope de poisson avec du porridge;
• Snack: salade de fruits sans banane;
• Dîner: thé non sucré, ragoût de légumes.

Jeudi:

• Petit déjeuner: fromage cottage aux abricots secs;
• Déjeuner: soupe végétarienne germée de soja;
• Snack: yaourt;
• Dîner: salade de fruits de mer et riz brun.

Vendredi:

• Petit déjeuner: bouillie de riz à la citrouille, thé;
• Déjeuner: n'importe quelle salade à l'huile de sésame;
• Snack: pêche ou prune;
• Dîner: légumes grillés avec galettes de poisson.

Samedi:

• Petit déjeuner: œufs brouillés avec du pain grillé;
• Déjeuner: soupe aux légumes et poitrine de poulet;
• Collation: yogourt faible en gras;
• Dîner: viande cuite au four avec des fruits dans du yaourt nature.

Dimanche:

• Petit déjeuner: un mélange de céréales et de fruits;
• Déjeuner: soupe de sarrasin;
• Snack: toast avec un verre de jus fraîchement pressé;
• Dîner: asperges bouillies avec n'importe quelle céréale.

À la maison, tout régime doit être soutenu par l'exercice. Pour perdre du poids de 7 à 10 kg en une semaine, vous devez absolument suivre le régime et adhérer au menu.

Les aliments doivent être sains et cuits de la bonne manière. Il est important de ne pas oublier que chaque régime implique la consommation d'eau pure, au moins 1, 5 à 2 litres par jour.

Et surtout, pour perdre du poids efficacement, vous devez croire en vos objectifs et ne pas être paresseux!