Le régime alimentaire est un système pour nettoyer le corps et réduire le poids corporel. Un tel programme peut être calculé sur 7, 14, 30 jours. Le régime le plus courant est de 7 jours. De plus, les médecins ne recommandent pas de s'asseoir sur un régime alimentaire pendant 30 jours, maximum - 14 jours. Pendant ce temps, vous pourrez nettoyer votre corps et perdre une certaine quantité de kilos en trop. Les filles qui s'inquiètent de la question de savoir combien vous pouvez vous débarrasser d'un régime alimentaire peuvent être ravies du fait que, tout d'abord, vous allez nettoyer votre corps. Et cela, parfois, est beaucoup plus important que les kilos perdus.
Quelle est l'essence d'un régime alimentaire
L'essence du régime alimentaire est que le système digestif se reposera pendant cette période, car il ne recevra pas d'aliments solides et durs. Cela signifiera que vous ressentirez une libération de la sensation de lourdeur, de plénitude dans l'estomac, mais en même temps, vous perdrez du poids.
Le régime de boisson vous libèrera complètement de la nécessité de mâcher de la nourriture. Si vous décidez d'essayer ce type d'aliment, vous devez comprendre que pendant 7, 14, 30 jours vous ne mâcherez rien. Mais cela ne signifie pas que vous ferez une véritable grève de la faim. C'est juste que la nourriture sera changée en nourriture liquide.
Le corps gagnera des éléments utiles à partir des jus, de l'eau, des smoothies, des cocktails et d'autres boissons. Ce type de nutrition permettra non seulement de perdre du poids en seulement 14 jours, mais garantira également la libération du corps des substances toxiques et de la pollution. Ce régime est considéré comme unique en raison de son faible coût et de son efficacité.
En conséquence, lorsqu'on vous demande combien vous pouvez perdre avec un régime alimentaire, vous pouvez dire en toute sécurité qu'en 2 semaines, vous vous êtes débarrassé de 7 à 10 kg. Chaque cas doit être considéré séparément. Une personne peut perdre moins et une autre peut perdre beaucoup plus. Après tout, tout dépend du poids de départ et plus il est élevé, plus vous pourrez vous en débarrasser. Ainsi, si votre poids est de 100 kg, vous pouvez perdre 7 à 10 kg en 2 semaines, mais les filles pesant, par exemple, 60 kg en 2 semaines ne pourront pas perdre environ 10 kg.
Que pouvez-vous manger
Cette méthode de perte de poids est calculée pour une période de 14 jours sans manger d'aliments solides.
Noter! Dans la version traditionnelle, une seule eau doit être consommée pendant 14 jours. Nous ne vous recommandons en aucun cas de le faire, car c'est assez difficile et extrêmement dangereux pour le corps.
Pour éviter les problèmes de santé ultérieurs, le plan diététique permet la consommation de tout aliment liquide. Un principe similaire permettra de soulager la sensation de faim et de fournir au corps tous les éléments nécessaires. Lors d'un régime, il est permis de consommer les liquides suivants:
- L'eau. . . Pendant tout le régime alimentaire et pendant la période de sortie, vous devez absolument consommer au moins 2 litres d'eau. Il doit être purifié, non gazéifié et exempt de colorants. Si vous décidez de vous asseoir exclusivement sur l'eau, vous devez préparer votre corps à de telles charges. Tout d'abord, commencez par éliminer progressivement les aliments, et après la fin du régime, vous ne pouvez pas vous précipiter vers la nourriture - ajoutez également progressivement votre nourriture habituelle au régime. Mais gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas mourir de faim pendant plus de 3 jours. Des changements commenceront dans le corps qui ne mèneront à rien de bon.
- Bouillon. . . Il est permis de cuire sur la viande et les légumes. Les assortiments de poulet, de bœuf, de veau et de légumes peuvent être utilisés comme bouillons de viande. La règle de base est que vous ne pouvez absolument pas recourir aux soupes en conserve, qui se trouvent souvent dans les briquettes des supermarchés. Il n'est pas recommandé d'utiliser du sel, mais il n'y a pas d'interdiction complète. Les oignons et les poivrons ne peuvent pas être utilisés à partir de légumes, car ils aident à aiguiser l'appétit.
- Produits d'acide lactique. . . La condition principale est une faible teneur en matières grasses. Il est permis de consommer du kéfir, du lait cuit fermenté, du lait. Le pourcentage de graisse n'est pas supérieur à deux. Le yogourt est autorisé, mais il doit être naturel, également avec un faible pourcentage de matières grasses.
- Jus de fruits fraîchement pressés. . . Il est recommandé de l'essorer vous-même à partir de légumes ou de fruits frais. Le sucre ne peut pas être ajouté. Les jus sont également interdits et achetés dans les magasins, en particulier dans des emballages en carton, car ces jus contiennent une grande quantité de conservateurs et que la fraction massique de jus qu'ils contiennent ne peut généralement pas dépasser 40 à 50%. Un excellent choix pour le jus serait le pamplemousse, il est reconnu comme un brûleur de graisse actif. Vous ne devriez pas utiliser de raisins comme jus car ils contiennent beaucoup de sucre.
- Thé. . . La consommation doit être sans sucre. Les feuilles de thé peuvent être utilisées à votre goût. Privilégiez les thés à la crème par rapport aux thés emballés.
- Compote, gelée. . . La cuisson doit également être sans sucre. N'achetez pas de gelée en briquettes dans les magasins - c'est le produit le plus nocif pour perdre du poids. Faites-le cuire vous-même. La même règle s'applique à la compote.
La distribution des boissons répertoriées par jour est autorisée, et il est également possible de les combiner le même jour. L'eau et le thé peuvent être bu indéfiniment. Tous les autres liquides doivent être consommés dans certaines limites. Vous ne devriez pas trop manger, vous devez simplement satisfaire votre faim.
Avantages et inconvénients
Le régime alimentaire a ses aspects positifs et négatifs.
Àavantagesinclure:
- Haute performance. Ce plan de régime est largement connu pour son efficacité. Combien pouvez-vous perdre du poids avec un régime alimentaire? En 14 jours, vous avez la possibilité de perdre de 7 à 15 kilos en trop. Grâce à un changement du régime alimentaire habituel, le corps commencera à brûler activement l'excès de graisse, ce qui vous donnera une chance d'obtenir votre silhouette parfaite.
- Nettoyer le corps des toxines et des toxines nocives. Une grande quantité de liquide peut éliminer presque tous les éléments nocifs, les composés toxiques et les toxines du corps. Il améliorera la digestion et le métabolisme dans le corps.
- Réduction des volumes d'estomac. En raison du manque de nourriture solide, le tube digestif cessera de s'élargir, ce sera le premier pas vers une silhouette de rêve. Au fil du temps, il commencera même à rétrécir, grâce à cela, le ventre suspendu disparaîtra. Ce processus est déclenché par une caractéristique de l'estomac lui-même.
Àles inconvénientsinclure:
L'impact négatif sur le corps se traduira par une conséquence négative unique, mais plutôt grave. Cet inconvénient peut même effrayer de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids avec un régime liquide.
Le liquide ne permet pas de ressentir pleinement la sensation de satiété et d'obtenir les minéraux et vitamines nécessaires pour un métabolisme adéquat. La faim peut perturber le fonctionnement de tout le corps, ce qui peut entraîner des maladies. Si vous trouvez de tels signes sur vous-même, assurez-vous de contacter un spécialiste.
Pour ceux qui n'ont pas de maladies chroniques, cette méthode de perte de poids ne fera pas de mal. Le corps stressé brûlera les graisses, ce qui entraînera le processus de combustion des graisses. La règle de base est que vous ne devriez pas avoir faim, boire plus de liquides et cela vous donnera l'occasion de remplir votre estomac.
Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre
Beaucoup de femmes et même d'hommes peuvent se demander combien de kilos pouvez-vous perdre avec un régime alimentaire? Le nombre de kilogrammes perdus dépend principalement du poids corporel initial et de la durée du régime. N'oubliez pas que le nombre de calories consommées par jour ne doit pas dépasser 1500 unités.
- Lorsque vous suivez un régime d'un ou trois jours,vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg. . .
- En 7 jours avec une adhésion correcte au planvous pouvez vous débarrasser de 7 kg. . .
- Pendant 14 joursle poids peut être réduit de 12 kg. . .
- Combien pouvez-vous perdre avec un régime alimentaire en un mois? Dans les 30 jours suivant un régime alimentairevous pouvez perdre jusqu'à 18 kg. . .
L'essentiel est l'exactitude du régime alimentaire, ne pas mourir de faim, boire de l'eau au moins 2 litres.
De vrais résultats
Sur la base des résultats et des critiques de nombreux adeptes de cette méthode de perte de poids, on peut conclure que le régime donne vraiment des résultats. La nutrition appartient à la catégorie des complexes, il est difficile d'adhérer à un régime exclusivement buvant, mais si vous vous préparez une semaine avant le régime lui-même, il sera beaucoup plus facile pour le corps de s'habituer à un tel régime.
Assurez-vous de ne pas oublier la bonne façon de se sortir d'un tel régime, et les kilos perdus ne vous reviendront certainement pas.