Comment perdre du poids rapidement - régime pendant une semaine et un mois

Comment perdre du poids rapidement ? Une question sacramentelle qui inquiète beaucoup d’entre nous. Il semblerait que la réponse soit simple. Ne mange pas. Du tout. Une semaine ou deux pour être sûr. Peut-être y aura-t-il des résultats, mais à quel prix ? Et pour combien de temps ?

La grève de la faim est annulée !

Le jeûne est quelque chose qui ne peut absolument pas être pratiqué. Il existe une telle technique : le jeûne thérapeutique. Certes, son objectif est un peu différent, sans rapport avec la perte de poids. De plus, il est déconseillé de jeûner plus de 20 jours à la maison. Un moyen sûr de nuire gravement à votre santé, mais la question de savoir si vous pouvez perdre du poids rapidement reste une question.

Notre corps est une chose rusée ; il essaie de s'adapter aux mauvaises conditions. Pas assez de nourriture pour une semaine entière ? Cela signifie que vous devez préserver autant que possible les réserves de graisse qui restent. La régulation hormonale démarre et le processus de perte de poids ralentit. Et les accumulations de graisse après un tel bouleversement se compenseront très rapidement. Les « stocks de réserve » en cas de famine doivent être rapidement reconstitués. C’est le principal inconvénient du jeûne.

Mais qu'en est-il des avis de ceux pour qui cette méthode a permis de se débarrasser de 10 kilos en trop ou plus ? C'est une question sensée. Mais n’oubliez pas que les résultats sont vantés juste après. Dans une semaine, l’excitation s’apaisera. Et qu'arrivera-t-il au poids dans 20 à 30 jours - les gens affamés restent silencieux à ce sujet.

Vous souhaitez « brûler les graisses » sérieusement et durablement ? Manger! Petit à petit, mais souvent, au moins 10 fois par jour. Et régulièrement : établissez un planning et respectez-le. Une manière éprouvée de « tromper » la réaction du corps, tout à fait accessible à la maison.

Une autre erreur courante de ceux qui perdent du poids est de rechercher des aliments faibles en gras. Mais sont-ils tous si diététiques et faibles en calories ? Peu probable. Épaississants, colorants, arômes à base d'amidon - pour rendre les produits faibles en gras attrayants. Et c’est à la fois la teneur en calories et la « chimie » que nous craignons. Mais sur l’étiquette il est écrit « 0% » ! Les gros acheteurs continueront à balayer cette « splendeur diététique » des étagères. Mais vous n’êtes pas obligé de faire cela, ne vous laissez pas induire en erreur par les critiques élogieuses. Il est préférable de choisir des produits qui contiennent leurs graisses naturelles.

Aliments pour perdre du poids

La discipline alimentaire ne se résume pas seulement à un horaire de petits-déjeuners, de déjeuners et de dîners (et à son strict respect à la maison). Et pas de retenue stricte : « Je veux perdre du poids, ce qui veut dire que je ne mangerai pas après midi. » Mais aussi le bon choix de menu - surtout si vous réfléchissez à comment perdre du poids rapidement. Et l'essentiel est de maintenir le résultat. Faire des efforts héroïques, chercher un moyen de perdre 10 kilos en une semaine - et bientôt en gagner 20 ? Pour éviter que cela ne se produise, vous avez besoin des bons produits.

• Légumes à faible teneur en calories et à faible indice glycémique. Ce sont du chou, des gousses de légumineuses, des concombres, des tomates et des légumes verts.
• Pommes. Un fruit mangé au dîner remplace un voyage au réfrigérateur (en cas de doute, lisez les avis de ceux qui maigrissent).
• Aliments protéinés : poulet, œufs, haricots. Vous devez les manger dans les quantités prescrites par le régime.
• Produits laitiers (allégés) : fromage cottage, kéfir, lait. Ils contiennent du calcium dont l'apport ne peut être réduit lors d'une perte de poids à la maison.
• Céréales, notamment sarrasin, orge perlé et riz. Les principaux produits des mono-régimes qui permettent de perdre rapidement 5 à 10 kg.
• Épices. Le poivron rouge contient une enzyme qui décompose les graisses. La cannelle réduira votre appétit.

Toute la semaine - sur du porridge

Beaucoup de choses ont été écrites sur la façon de perdre du poids en 7 jours. Les régimes sont proposés de différentes manières, même masochistes. L'effet promet d'être fabuleux : perdre 10 à 20 kg de manière irrévocable en quelques jours. Il s’agit soit d’un « extrême » dont personne n’a besoin, soit d’un mensonge flagrant de la part des auteurs de telles recommandations. Mais comment perdre rapidement 5 kg - ici les conseils seront plus raisonnables. Et tout à fait applicable à la maison.

L'un des régimes populaires est le sarrasin. C'est très simple, mais « sans goût ». Mais cela a un double effet : perdre du poids et nettoyer le corps. Vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement et améliorer votre santé en une semaine ? Le meilleur moyen est le sarrasin.

Cette méthode fait référence aux mono-régimes : il suffit de manger du sarrasin – et rien d’autre. Versez de l'eau bouillante sur un verre de céréales lavées et laissez cuire à la vapeur toute la nuit. Cette bouillie est votre menu quotidien.

Un autre régime à base de bouillies est l’orge perlé. L'orge perlé contient beaucoup de lysine - elle améliore la synthèse du collagène. Avez-vous peur que si vous perdez beaucoup de poids, votre peau perde de son élasticité ? Perdez du poids avec l'orge perlé ! Et une bonne façon de préserver la beauté et le précieux « moins cinq kilos ».

Les céréales sont trempées toute la nuit puis bouillies - dans de l'eau, sans sel. Et ils mangent autant de fois par jour qu’ils le souhaitent. L'essentiel est que votre dîner à l'orge perlé ait lieu au plus tard 4 heures avant le coucher.

Avec tout régime céréalier, vous devez boire beaucoup. Pour faciliter le maintien d'une mono-alimentation, vous pouvez la diversifier légèrement. Arrosez votre porridge du matin avec un verre de kéfir et terminez votre déjeuner avec un dessert en forme de pomme.

Le porridge rassasie bien - vous n'aurez pas à endurer une faim douloureuse. Entre les cours de « cache thérapie », qui durent une semaine, une pause de 3 à 4 mois est nécessaire.

Sept jours sous kéfir

Une option plus complexe s'adresse à ceux qui souhaitent obtenir des résultats impressionnants. 7 à 10 kg est le résultat maximum pouvant être obtenu à la maison sans dommage. Qu'un tel régime vous aide à perdre 7 kg en 7 jours dépend de votre volonté de prendre des mesures décisives pour perdre du poids. Mais le résultat en vaut la peine ! Ceci est confirmé par les critiques de ceux qui ont opté pour le régime kéfir.

La base du régime est le kéfir faible en gras, la norme par jour est de 1,5 litre. N'importe quel produit y est ajouté - dans un ordre strict. Ce que vous ne pouvez pas faire, c'est le violer. Pour éviter toute confusion, commencez à perdre du poids lundi. Donc, le menu pour toute la semaine.

1. Lundi : kéfir, pommes de terre cuites sans sel (5 tubercules moyens).
2. Mardi : kéfir, 100 g de filet de poulet bouilli.
3. Mercredi : kéfir, 130 g de bœuf bouilli.
4. Jeudi : kéfir, poisson maigre poché.
5. Vendredi : kéfir, 1,5 kg de pommes ou de légumes.
6. Samedi : kéfir.
7. Dimanche : kéfir, 1 litre d'eau minérale plate.

Trop difficile ? Essayez de perdre du poids avec du kéfir et des pommes. Une méthode difficile mais efficace qui peut être utilisée à la maison. C'est bien si vous vous êtes fixé un objectif : « Je veux perdre beaucoup de poids d'ici une certaine date. » Vous pouvez y résister pendant un peu plus d'une semaine. Ce que vous ne pouvez pas faire, c’est faire preuve de fanatisme.

• Des jours 1 à 3, ainsi que des jours 7 à 9, buvez 1,5 litre de kéfir « maigre ». En petites portions, uniformément tout au long de la journée.
• Du 4ème au 6ème jour, mangez 1,5 kg de pommes.

Le régime est dur et les critiques à son sujet sont contradictoires. Pour survivre neuf jours avec un tel menu, il faut de la volonté. Mais les « épuisés » rivalisent d’allure pour se vanter des 10 kg qu’ils ont perdu à jamais. Exagération? Peut être. Mais perdre du poids à raison de près d’un kilo par jour n’est pas mal non plus !

20 jours au régime

Il y a un inconvénient aux « régimes de famine ». Ils ne conviennent pas à une utilisation à long terme à la maison, ce qui constitue leur inconvénient. Existe-t-il un moyen de perdre du poids au même rythme, mais plus longtemps ? Après tout, vous vous êtes fixé un objectif aussi difficile que de perdre 15 kg en un mois. Et c'est réel, et à la maison. Mais seulement avec la bonne approche. Et en présence de ces 15 à 20 kg supplémentaires, dont le corps se séparera sans douleur.

Vous aurez besoin d’une forte détermination et de pédantisme. Outre des règles strictes de création d'un menu, cette méthode consiste à exclure un repas par jour. Les 4 premiers jours sont le dîner, les 4 seconds jours sont le petit-déjeuner et les 4 jours suivants sont le déjeuner. Et ainsi de suite pendant 20 jours. Au bout de 10 jours, l’estomac perdra 20 % de volume. Ceci est nécessaire pour réduire les fringales. Et pour obtenir l'effet le plus durable, puisque perdre du poids rapidement représente la moitié de la bataille : il faut consolider le résultat. La portion est petite, les produits sont faibles en calories et en matières grasses, mais contiennent de nombreuses vitamines et autres substances précieuses. Les salades sont généralement assaisonnées de sel, d'huile d'olive (1 cuillère à café) et de jus de citron (5 à 10 gouttes). Les boissons sont sucrées avec du fructose (1 cuillère à café), seul le thé vert est autorisé. Les plats chauds sont bouillis.

1. Du 1er au 4ème jour (dîner exclu) :

   • petit déjeuner : pommes – 4 pcs., fromage cottage faible en gras – 150 g. Lavez avec une tasse de thé;
   • déjeuner : poulet (viande blanche) – 200 g, riz – 100 g, salade (concombre, tomate – 1 pc., aneth). un verre de lait ;
   • si vous avez une faim insupportable, un verre de lait sucré est autorisé à la place du dîner.

2. Du 5ème au 8ème jour (petit-déjeuner exclu) :

   • au lieu du petit-déjeuner, si vous avez faim, une tasse de thé non sucré ;
   • déjeuner : bouillie de sarrasin salée – 200 g, morue – 200 g, œuf dur, une tasse de thé non sucré ;
   • dîner : salade (tomate de taille moyenne, 150 g de chou). Au lieu de l'huile et du sel, assaisonnez avec du jus de citron. Boire une tasse d'eau.

3. Du 9ème au 12ème jour (hors déjeuner) :

   • petit déjeuner : salade de 3 concombres. Boire une tasse d’eau (si vous avez soif) ;
   • si la faim est insupportable - un verre d'eau avec du citron et du fructose (1 cuillère à café chacun) à l'heure du déjeuner ;
   • dîner : poulet – 150 g, haricots – 1 assiette. Salez la nourriture. Si vous avez soif, buvez de l'eau (1 verre).

4. Du 13ème au 16ème jour (hors dîner) :

   • petit déjeuner : fromage cottage maigre – 200 g, thé ;
   • déjeuner : brocoli – 200 g, eau propre ;
   • en cas de faim insupportable, une pomme ou un verre d'eau acidifiée au citron à la place du dîner.

5. Du 17ème au 20ème jour (hors petit-déjeuner) :

   • au lieu du petit-déjeuner, si vous avez une faim insupportable, du lait chaud (1 verre).
   • déjeuner : concombres - 2 pcs., morue -200 g. Assaisonner le poisson avec du sel et du persil ;
   • dîner : bouillie de riz – 200 g, tomates – 2 pcs. Assaisonnement : aneth, le sel est interdit.

Un menu aussi maigre peut être très intimidant. Mais il est tout à fait possible de résister pendant 20 jours. C’est difficile au début, mais au bout d’une semaine le corps s’adapte. La faiblesse diminue, le tonus s'améliore. Vous ne me croyez pas ? Lisez les avis de ceux qui ont déjà « testé » ce régime. Et après 10 jours, beaucoup ont commencé à faire des exercices physiques simples à la maison, ce qui augmente leur efficacité. Les pompes conviennent aux hommes et les cerceaux aux femmes.